トレーニング・レッスンの流れ

油圧マシンによる筋力運動と

ジョギングボードを使った有酸素運動を交互に行うことで、

腰・膝・肩の改善、 健康維持・体脂肪燃焼に効果が期待できるトレーニングです。

B－lineにある油圧負荷式マシーンは、重りを上げるマシーンよりも

一連の運動の力とスピードを個々にレベル設定する事なくトレーニングできます。

また、油圧シリンダーのレベルアップは出来ます。

押しと引きの両方の動きに力がかかるので、2つの違う筋肉群を使います。

①ジャンピングボードトレーニング

（有酸素トレーニング）

ボードを使って、軽く動エアロビクスで、主に肩甲骨、股関節回りを動かしながらほぐし、安全で効果的にからだを動かすための準備をします。

ボードを使うことで1人ではできないような動きや小さな負荷をかけながら全身ストレッチをします。

当店には、他店には無い大きな特徴があります。

当店の1つ壁面は鏡張となっていますので、身体傾き歪みの確認が

ご自身で、視覚により自覚的に矯正を行う意識を高めます。

②筋力トレーニング

全身と体幹部を中心に、その方の目的や体力に合わせてトレーニングをします。全身は油圧マシンを使い、体幹は主に自重でのトレーニングです。

全部で9種目程度をしっかり行います

有酸素トレーニングと筋力トレーニングを30秒毎に繰り返して、楽しく遊び感覚で平衡感覚を養い代謝向上、目覚めた筋力で日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みを改善に導きます。

③全身のセルフケア

肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、ほぐしていきます。

ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、「気持ち良い」を実感していただけます。

フリースペースでは、ご希望の器具ツールの説明や使い方実技を行います。